O que estudo, testo e aprendo sobre alimentação e performance — explicado de forma simples, prática e sem extremismos.
Suplementação3 a 5 gramas por dia, todos os dias, com ou sem treino. Entenda o que a creatina faz no músculo, as formas de uso, a fase de saturação e os mitos que sobraram na internet.
Ciência explicadaEntenda o valor nutricional e bioquímico da combinação de laranja, beterraba e frutos vermelhos, seus possíveis benefícios e os cuidados com o consumo diário.
SuplementaçãoA resposta rápida: sim, mas provavelmente não do jeito que você está pensando. Entenda onde essa água vai parar.
Se é a primeira vez que você entra, esses três conteúdos dão a base pra tudo o resto — do rótulo do supermercado ao prato do almoço.
Criei o nutricode.exe para transformar o que estudo e experimento na prática em conteúdos simples, úteis e baseados em evidências. Sem fórmulas mágicas, sem a ideia de que uma alimentação precisa ser perfeita.